COLATION ÉNERGÉTIQUE - BARRES D'AVOINE ET DE FRUITS SECS

Chez Wabiks, nous savons combien il est important pour vous de maintenir des niveaux d'énergie optimaux pendant vos entraînements. C’est pourquoi nous vous proposons une recette simple et savoureuse de barres d’avoine et de fruits secs, idéales comme collation énergétique avant ou après votre entraînement.

Barres d’Avoine et de Fruits Secs

Ingrédients :

• 1 ½ tasses de flocons d’avoine
• ½ tasse d’amandes hachées
• ¼ tasse de graines de tournesol
• ¼ tasse de graines de chia
• ½ tasse de beurre d’amande ou de cacahuète
• ⅓ tasse de miel ou de sirop d’érable
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• ⅓ tasse de pépites de chocolat noir (facultatif)

Instructions :

1. Préchauffez le four à 180°C et chemisez un moule carré ou rectangulaire de papier sulfurisé.
2. Dans un grand bol, mélangez les flocons d’avoine, les amandes hachées, les graines de tournesol et les graines de chia.
3. Dans une petite casserole à feu moyen-doux, chauffez le beurre d’amande ou de cacahuète avec le miel ou le sirop d’érable. Remuez jusqu’à obtenir un mélange homogène et lisse.
4. Retirez la casserole du feu et ajoutez l’extrait de vanille. Versez le mélange liquide sur les ingrédients secs et mélangez jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés.
5. Si vous souhaitez ajouter des pépites de chocolat noir, laissez-les tomber sur le mélange et remuez légèrement.
6. Versez le mélange dans le moule préparé et pressez fermement pour le compacter.
7. Faites cuire environ 20-25 minutes ou jusqu’à ce que les barres soient dorées sur les bords.
8. Sortez du four et laissez refroidir complètement avant de couper en barres.

Ces barres d’avoine et de fruits secs sont une excellente option pour obtenir une dose de glucides, de protéines et de bonnes graisses. Elles sont faciles à emporter avec vous et vous fourniront l’énergie nécessaire pour vos entraînements et récupérations.

Profitez de ces délicieuses barres et restez énergique pendant vos activités sportives !

P.S. : Avez-vous essayé cette recette ou avez-vous une autre idée de collation énergétique ? Partagez-la avec nous et vous pourriez apparaître dans notre prochaine lettre d’information !